Tuck planche progress

· vhm's blog

# Lịch tập luyện (quy tắc 3-1-3)

Tập 3 buổi 1 tuần Nghỉ cách 1 ngày (tập - nghỉ - tập - nghỉ) Cứ 3 tuần sẽ có 1 tuần tập nhẹ (50% bài tập chính)

# Các bài tập bổ trợ

# Những lưu ý

# Riêng

# Chung


# Last thing

Cặm cụi - kiên trì - kỷ luật - tư duy